¿Qué es llevar una vida saludable?

Una vida saludable va más allá de seguir una dieta o comer varias veces al día, se trata de un estilo de vida, es el conjunto de todas las acciones que te brindan satisfacción de hacer algo por ti y que nadie más que tú lo puede hacer. Se trata de alimentar las necesidades de nuestra mente, alma y cuerpo; de qué me sirve llevar una dieta estricta para bajar de peso, si realmente no se por que quiero bajar de peso, será talvez porque la gente me dice que estoy gorda, o porque no le gusto a alguien así como soy o porque es una meta personal que me hará sentir orgullosa de mí.

Al llevar una vida saludable soy consiente que hacer actividad física (salir a caminar, correr, gimnasio, crossfit, HIIT, etc.), comer alimentos naturales son lo mejor para mi cuerpo. Vivir mi día disfrutando lo que hago, rodearme de personas que me hagan sentir bien, que me aporten y se sumen a esa felicidad que estoy buscando, encontrar actividades que despejen mi mente del estrés, tener relaciones laborales, sociales y sentimentales en armonía para llenar nuestra alma y mente de plenitud.

Entonces quiero dejarte unos tips para analizar que tan beneficiosa es la vida que estás llevando y en base a esto puedas establecer las metas que quieras alcanzar.

Elige alimentos naturales: hay diferencias entre un alimento y un producto alimenticio. El primero es el que extraes de la tierra o del mar, sean frutas, verduras, carnes animales, granos, mariscos, etc. Por otro lado, están los productos alimenticios, que al ser procesados vienen enriquecidos con vitaminas y minerales, debido a que por si solos no contienen los mismos nutrientes necesarios para nuestra alimentación y además aportan más calorías, altas cantidades de sodio, grasas, azúcares añadidos, químicos, conservantes, etc. Nuestra dieta debería priorizar los alimentos naturales para poder adquirir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Ejercita tu cuerpo: muévete, nuestro cuerpo es una máquina que debe estar en constante movimiento. Hacer ejercicio no solo te sirve para moldear tu cuerpo, se pueden conseguir muchísimos beneficios de la actividad física, aclarar nuestra mente, liberar tensión, combatir el estrés, mejorar nuestro ambiente hormonal, mejorar nuestro estado de ánimo, llenarnos de energía, mejorar el metabolismo, mantener los niveles de azúcar en la sangre, conseguir una mejor calidad de sueño. Lo más importante es que busques una actividad que te guste, no necesariamente debes ir al gimnasio; puedes asistir a clases de yoga, bailoterapia, ejercicios funcionales, ciclismo, salir a caminar o correr, puedes encontrar alguien que quiera hacerlo contigo o unirte a un grupo, jugar futbol, vóley, básquet. Hay un sin número de actividades que puedes realizar, hazlo por lo menos 3 veces a la semana. No te excuses en que no hay tiempo, tienes 7 días de 24 horas cada uno. Puedes madrugar un poquito más o adaptarte a tu horario, nuestro cuerpo se acostumbra, primero te costará hacerlo, pero cuando vayas notando todos los beneficios que te da el ejercicio ya no querrás parar.

El día a día: a diario realizamos un sin número de quehaceres. Esta rutina también influye en nuestra salud, a veces es inevitable acumular preocupaciones y estrés, pero es súper importante reconocer que el exceso podría tener repercusiones en nuestra salud. Rodéate de personas que aporten buena vibra a tu vida, no te contamines con las malas opiniones o negatividad. En tu hogar, trata de crear un ambiente agradable en donde encuentres realmente el placer de llegar y estar con las personas que viven contigo. Agradece por todo lo que tienes, ya que otros pueden no tener absolutamente nada. Aprende a cocinar para ti, organiza tu tiempo, preparar un pollo a la plancha con una ensalada no toma mucho tiempo, es más simple de lo que crees, y lo mejor es que es hecho por ti, así que seguramente vas a usar lo mejor.

¿Qué consideras que podrías cambiar para llevar un mejor estilo de vida?